Сколько белка нужно есть каждый день? Этот вопрос особенно часто возникает у тех, кто хочет похудеть, набрать мышечную массу или просто перейти на более здоровое питание. Одни считают, что достаточно 50 граммов белка в сутки. Другие стараются съедать по 150–200 граммов каждый день. А третьи уверены, что без протеиновых коктейлей невозможно получить необходимое количество белка. Но где правда? 🤔 На самом деле универсальной цифры для всех людей не существует. Суточная потребность в белке зависит от массы тела, возраста, физической активности, состояния здоровья и целей человека...

Белок давно перестал быть темой только для спортсменов и бодибилдеров. Сегодня о нём говорят диетологи, врачи и специалисты по здоровому образу жизни. И не случайно: белок нужен каждому человеку — независимо от возраста, пола и уровня физической активности. Но вокруг белка до сих пор много путаницы. Кто-то уверен, что его нужно есть как можно больше, а кто-то практически не обращает внимания на его количество в рационе. Разберёмся, сколько белка действительно нужно организму, почему его дефицит встречается чаще, чем кажется, и как правильно включать белковые продукты в питание...