В последние годы белок стал настоящим трендом в питании. Производители добавляют его в самые неожиданные продукты, а фитнес-блогеры советуют есть как можно больше. Но действительно ли нам нужно столько белка, сколько навязывает реклама? Что такое белок и зачем он нужен Белок — это не просто строительный материал для мышц. Он выполняет множество функций: Индивидуальные потребности в белке Норма белка зависит от множества факторов: возраста, уровня активности, состояния здоровья, целей. Базовые рекомендации: Особенности женского организма Женщинам важно учитывать гормональные циклы...

Белок — важнейшая составляющая нашего рациона, благодаря которой мы чувствуем долгое насыщение и «кормим» наши мышцы. При этом подавляющее большинство людей едят слишком мало белка. Если не хочешь считать калории, но всё равно следить за потреблением белка, запомни этот золотой стандарт — и старайся стремиться к нему каждый день. Белки, жиры и углеводы одинаково важны и должны присутствовать в нашем рационе каждый день — желательно в виде полезных продуктов. При этом особое внимание всегда уделяется белку — или же протеину, как еще принято его называть...