Может, хватит бояться белка так, словно это злобное зло? Как будто от куриной грудки вырастут мышцы, бицепсы и желание покупать спортивное питание оптом. Честно, я не понимаю, почему большинство девушек свято верят, что если они начнут есть белок, они превратятся в мужика…  Знаешь, что иронично? Не белок делает тебя «мужеподобной», а работа на 2 работах без выходных и 1001 задача в день. Ах да, еще баба-муж, в отношениях с которым ты… А вот дефицит белка делает тебя вялой, отёчной, раздражённой и постоянно голодной...

Белок — важнейшая составляющая нашего рациона, благодаря которой мы чувствуем долгое насыщение и «кормим» наши мышцы. При этом подавляющее большинство людей едят слишком мало белка. Если не хочешь считать калории, но всё равно следить за потреблением белка, запомни этот золотой стандарт — и старайся стремиться к нему каждый день. Белки, жиры и углеводы одинаково важны и должны присутствовать в нашем рационе каждый день — желательно в виде полезных продуктов. При этом особое внимание всегда уделяется белку — или же протеину, как еще принято его называть...