Белок — один из базовых компонентов питания, играющий ключевую роль в здоровье человека. Он участвует в строительстве и восстановлении тканей, синтезе ферментов и гормонов, работе иммунной системы и поддержании мышечной массы. Несмотря на всё это, в обществе до сих пор сохраняется масса мифов о том, сколько белка нам действительно нужно. Кто-то рекомендует его в чрезмерных количествах, другие пугают вредом для почек, а третьи призывают ограничиться только растительными источниками. Разберемся, что говорит современная наука...

▌ Сколько белка нужно есть каждый день? 🍗🧐 Привет-привет! 😊 Сегодня поговорим о белках – тех самых строительных кирпичиках нашего организма, без которых никуда! Представь себе ситуацию: ты строишь дом мечты (да-да, именно тот с бассейном во дворе!), но не знаешь точно, сколько кирпичей тебе понадобится. Слишком мало – рухнет всё здание; слишком много – лишние расходы и головная боль от переполненного склада. Примерно так же дело обстоит и с белком в твоём рационе. Важно найти золотую серединку,...