Не каждый спортсмен, как начинающий, так и опытный, способен потреблять 2 грамма белка на килограмм массы тела. Это общепринятая рекомендация, которую получают все посетители фитнес-залов. Однако насколько она обоснована? Можно ли без ущерба для результатов потреблять меньшее количество белка? Или, наоборот, есть ли преимущества в увеличении белковой нагрузки? В данном исследовании мы подробно рассмотрим этот вопрос, включая анализ крайних точек зрения. В рамках исследования, проведённого ведущими специалистами в области научного фитнеса в 2018 году, был проведён анализ 49 научных работ, в которых приняли участие 1863 человека...

Белок является одним из строительных блоков вашего тела, но сколько же этих питательных кирпичиков требуется, чтобы поддерживать вас в отличной физической форме? Многие, занимаясь диетами и фитнесом, задаются вопросом: «Сколько белка требуется ежедневно?» И это правильный вопрос, в конце концов, как мы можем планировать свой режим питания, не зная, сколько нам нужно? В этой статье мы поможем вам узнать больше об этом важном питательном веществе. Основы потребления белка Давайте сразу к делу. Как...