Друзья, ловите полное руководство по употреблению белка в зависимости от возраста, подвижности и вашего желания покушать. И конечно постараюсь объяснить сколько белка необходимо на разных этапах жизни и как эти потребности зависят от ваших целей – похудение, набор веса. Потребность в белке по возрасту: возраст — это не просто число и не дата в паспорте. Белок является важным питательным веществом, необходимым для многих функций, включая построение и восстановление тканей и скелетных мышц, синтез ферментов и гормонов и поддержку вашей иммунной системы...

Белок — синоним красоты и здоровья, ведь его считают стройматериалом для мышц и костей, регулятором процесса старения, а также стабильности нервной системы. Адепты ЗОЖ употребляют белок не только с едой, но и в качестве добавок (протеиновые коктейли, батончики). Правильно ли это и сколько белка в день необходимо человеку, читайте ниже. Мода на протеин наблюдается не один год, спрос на белковую еду и добавки с протеином только увеличивается. Но сколько белка в день человеку необходимо на самом деле,...

Как понять, что у вас дефицит белка? Исходим из основных функций белка ✅Ломкие волосы/ногти и теряющая эластичность и быстро стареющая кожа. Все это #белки - кератин, коллаген. Поэтому важно не только ухаживать за телом с помощью кремов, но и восстановить белковый запас. ✅️Атрофия мышц. Даже худенькие девушки, могут иметь ожирение, за счет атрофии мышц. ✅️Отеки. (мещки под глазами, отеки голени) Из за недостатка белка нарушается водно-солевой баланс и как итог задержка жидкости в тканях. ✅Низкий...