Многие думают, что стать бегуном просто — достаточно надеть кроссовки и выйти на дистанцию. Если вы хотите получить реальные результаты, стоит предварительно подготовиться. Предлагаем вашему вниманию советы от профессионалов, которые точно знают, как правильно бегать новичку. Техника бега Опытные бегуны говорят, что правильное положение тела при беге снижает риск травм. Нужно слегка наклонять корпус вперед, как будто вы падаете, выкидывая ноги вперед под падающее тело. Откидывать корпус назад или удерживать прямо – не нужно...

Бег отличается универсальностью и доступностью. Он позволяет ускорить обмен веществ, похудеть, привести себя в форму. Но сколько всё же нужно бегать, чтобы увидеть результат? По словам экспертов, длительность пробежек для похудения зависит от текущего веса, метаболизма, диеты и уровня физической подготовки человека. Решающую роль также в снижении веса играют интенсивность и последовательность тренировок. Общая рекомендация заключается в выполнении не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю для похудения...