Сегодня многие программы для похудения предлагают включать бег в тренировочный план для сжигания лишнего жира и улучшения выносливости. Похудеть с помощью бега возможно, но лишь при соблюдении четких правил, иначе можно получить обратный эффект : в лучшем случае вы ничего не сбросите, в худшем – ваш организм будет сжигать наработанные с большим трудом мышцы вместо лишних килограммов. Так как правильно бегать, чтобы похудеть? Почему бегать медленно полезно? Как бежать, чтобы уменьшить травматизацию суставов? В этом тексте вы найдете все, что  нужно знать о беге для похудения...

Похудение — это процесс, который зависит от множества факторов, и бег может быть одним из способов достижения этой цели. Однако определить конкретное время бега в день для гарантированного похудения непросто. Давайте разберемся в деталях. 1. Энергетический баланс Для того чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Похудение начнется, когда вы будете создавать дефицит калорий. Бег ускоряет расход калорий, помогая создать этот дефицит. 2. Скорость и интенсивность Бег на разной скорости и с разной интенсивностью сжигает разное количество калорий...