Сегодня бег является одним из самых популярных способов борьбы с лишним весом. Он действительно помогает сжечь все лишнее, подтягивает кожу и при этом способствует укреплению здоровья. Но на самом деле, не все получают желаемые результаты. И дело тут не в том, что бег неэффективен, а в том, что человек не знает, как правильно бегать для того, чтобы похудеть. Попробуем разобраться. Польза бега для похудения и не только Бег для сжигания жира – простой и результативный способ избавиться от лишнего веса...

Частый и важный вопрос - сколько же минимально нужно бегать километров? Но тут всё зависит от задачи, которая стоит перед вами. Если набегаете километраж с привязкой ко времени или без, то какое расстояние вы собираетесь бегать, такое и нужно бегать. Здесь без вариантов. Хотите пробегать 5 км за 30 минут - значит и нужно бегать 5 км, подводя скорость к такой, чтобы укладываться в запланированный норматив. А вот если основной задачей является жиросжигание, то бегать нужно не километры, а время. И минимальное время - 30 минут...