5 простых этапов для определения количества шагов, необходимого именно вам, — от Научного совета клиник «Атлас». Ходьба доступна каждому и помогает ежедневно поддерживать физически активный образ жизни. Для этого занятия не требуются специальные навыки, помещения или дорогостоящее оборудование. Многие исследования показывают, что ходьба полезна для здоровья и снижает риск травм. Чтобы сделать ходьбу максимально полезной для здоровья и отслеживать прогресс, вам понадобится шагомер. 1️⃣ Установите целевое время (сколько минут в день вы готовы уделять ходьбе)...