Я разобрал больше десятка исследований по восстановлению после тренировок и понял одну вещь: цифра «48 часов» — это как старая карта, по которой пытаются ехать по новой дороге. Вроде бы и удобно, а навигация давно обновилась. Если вы когда-нибудь гуглили, через сколько можно снова качать одну и ту же группу мышц, то наверняка натыкались на магическое число — двое суток. Откуда оно взялось, почему его до сих пор повторяют и что на самом деле происходит с мышцами после нагрузки — разбираюсь в этом материале...