«Пей 2 литра в день!», «8 стаканов — норма!», «30 мл на 1 кг веса»... Знакомо? Эти советы льются отовсюду, как вода из крана. Но что говорит наука, а не маркетологи бутилированной воды или БАДов с электролитами? Универсальной нормы НЕТ. Слепое следование цифрам может навредить. ❌ 3 Главных мифа о воде, которые пора забыть: ✅ Как РАССЧИТАТЬ свою реальную норму? Наука + практика: Формула базового минимума (без учета индивидуальности!): 30-35 мл воды * на 1 кг ИДЕАЛЬНОГО веса Пример: Женщина, идеальный вес 65 кг → 65 * 0...

Выпили сегодня свою норму воды? Если нет — вас ждёт обезвоживание, морщины и камни в почках! Именно так пугают блогеры, повторяя миф о «8 стаканах». Но что говорит наука? Разберём, откуда взялся этот стандарт и почему он может быть опасен. ❌ Откуда взялся миф? 2. Маркетинг бутилированной воды 3. Псевдонаучные страшилки А знали ли вы что переизбыток воды приводит к гипонатриемии (снижению концентрации натрия в сыворотке до < 136 мЭкв/л (< 136 ммоль/л), обусловленное избытком воды по отношению к растворенным в ней веществам)...