Чтобы эффективно учиться и продуктивно работать, нужно чувствовать себя бодрым и выспавшимся. Если после обеда клонит в сон — миссия провалена. Учёные утверждают, что вывели формулу идеального сна, после которого вы будете вставать активным и энергичным. И дело вовсе не в том, сколько часов вы отдыхали: 7, 9 или 11,5. Подробности опубликовали в New York Post. Формула включает следующие компоненты. Это значит, что за 10 часов до сна следует отказаться от кофеина. Мало не пить кофе после обеда. Кофеин содержится в чае, энергетиках, шоколаде, спортивных напитках и некоторых других продуктах...