Всем привет! Планирование питания кажется простой задачей ровно до тех пор, пока у человека нет никаких дополнительных условий. Мы привыкли мыслить линейно: один раз нечто сработало (когда-то в юности) или авторитетный эксперт эпично утвердил что-то с экрана – и теперь нейронная связь прочно сидит в голове. 🫐 Нужно похудеть — уменьшаем калорийность. 🏋️‍♀️ Нужно сохранить мышцы — добавляем в график фитнес-зал, а в тарелку – куриную грудку и творог. 😱 Повышен холестерин — сокращаем процент насыщенных жиров...