Сегодня мы поговорим о протоколе Табата - это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки, суть которой в следующем: в течение 20 секунд выполнять упражнение на пределе возможностей, сделать 8-10 повторов, а затем прерваться на 10-секундный отдых. Эту методику создал японский доктор с фамилией Табата, в честь него она и была названа, Табата - занимался вопросом повышения выносливости у спортсменов японской сборной. Он пришёл к заключению, что самым эффективным методом является способ описанный выше 👆🏻 Настоятельно рекомендуем изучить статью про анаэробную нагрузку...

Почему вам стоит приобрести скакалку - это очень полезно