Обычная скакалка считается самым компактным и недорогим спортивным инвентарём. За счёт регулярных занятий с ней развивается выносливость, укрепляются мышцы и уходят лишние килограммы. Прыжки со скакалкой — это весёлое и полезное занятие, на которое достаточно потратить 10–15 минут в день для достижения хорошего результата. Как начать прыгать со скакалкой и грамотно составить план тренировок Чтобы прыжки пошли на пользу организму, нужна правильная подготовка к занятиям и грамотный подход к ним. Для...

Многие покупают скакалку, прыгают пару дней, устают, не видят результата и забрасывают. Проблема не в скакалке — проблема в подходе. Без понимания техники, правильных интервалов и плана тренировок это просто бесполезные прыжки. Почему скакалка работает Всего 15 минут активных прыжков сжигают столько же калорий, сколько 30 минут бега. Это мощное кардио, которое запускает жиросжигание и развивает выносливость. Плюс не нужен зал — достаточно пары квадратных метров дома. Техника: как прыгать без травм Спина прямая, плечи опущены...