- Вы все скорее всего видели заголовки и видео с названиями как накачать пресс за 10 минут, как накачать пресс за 10 дней и т.д - все это делается с одной целью, набрать много просмотров и все. • Давайте разберём анатомию пресса и как сделать так чтобы он появился, покажу вам всю картину основанную на исследованиях, чтобы понять как достичь результата. -  1. Ваша генетика 🧬 будет играть немалую роль в том как будет выглядеть ваш пресс, у кого-то 4 кубика, у кого-то 6, у кого-то 8. Можно просушиться и пресс он будет хорошо выделяться безусловно, но его генетический вид не изменить...

Пресс – это одна из самых привлекательных частей тела, которую многие люди хотят развивать. Но как накачать пресс в домашних условиях без дорогостоящего оборудования и тренера? В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут вам достичь желаемого результата. Смотрите видео: dzen.ru/video/watch/652a5c5aba9cbf6134d85e0c 1. Планка Планка – это одно из самых эффективных упражнений для развития пресса. Для выполнения планки нужно занять положение, как при отжиманиях, только локти должны быть согнуты под углом 90 градусов...