Желание похудеть быстро и эффективно – одна из самых распространенных целей в сфере здоровья и фитнеса. Однако важно понимать, что безопасное снижение веса требует комплексного подхода и правильного планирования. В этой статье мы рассмотрим все аспекты программы похудения на 30 дней, включая питание, физические нагрузки, режим дня и психологическую подготовку. Оценка текущего состояния Основные правила: Базовые принципы питания: Основные задачи: Пример меню: Добавление активности: Корректировка...

Разбираемся, что такое программа Whole30, почему ее называют антидиетой и можно ли на ней похудеть. Автор: Екатерина Кузьмина Что такое Whole30? Это программа питания, рассчитанная на 30 дней (whole в переводе с английского означает «целый», «цельный», «нетронутый»), которая в теории помогает изменить пищевое поведение и улучшить самочувствие. Автор метода – специалист по спортивному питанию Мелисса Хартвиг-Урбан – предлагает на месяц исключить все «спорные» продукты, то есть те, что потенциально...