Как сесть на шпагат: пошаговый план тренировок и небольшой секрет

Дочитав, вы узнаете, как сесть на шпагат в домашних условиях в любом возрасте и при любых исходных данных. Для начала определитесь, какой шпагат хотите. Их всего 2: продольный и поперечный. Остальные (шпагат в прыжке, вертикальный, минусовой и т. д.) это вариации продольного и поперечного шпагатов. Если вы никогда ранее не садились на шпагат, не занимались в детстве танцами или гимнастикой, то советую вам сосредоточиться на первом варианте - продольном шпагате, так как он легче дается взрослым новичкам и на его освоение понадобится от 2-ух недель до пары месяцев...