Хотите рельефный пресс к лету или отпуску? Забудьте про «1000 скручиваний в день» — только умные тренировки + питание. Разберём 3 рабочих плана для новичков, среднего и продвинутого уровня. ✔ Жир сжигается только дефицитом калорий (пресс есть у всех, но скрыт под жиром). ✔ Тренировки без питания = бесполезны (даже кубики не будут видны)...