Хотите рельефный пресс к лету или отпуску? Забудьте про «1000 скручиваний в день» — только умные тренировки + питание. Разберём 3 рабочих плана для новичков, среднего и продвинутого уровня. ✔ Жир сжигается только дефицитом калорий (пресс есть у всех, но скрыт под жиром). ✔ Тренировки без питания = бесполезны (даже кубики не будут видны)...

Содержание: Что такое пресс Вопреки распространенному мнению, в анатомии такого понятия не существует. Пресс — это условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной косых, поперечной. Прямая мышца живота — это как раз те самые кубики. Поэтому пресс есть у всех. Проще говоря, все шесть делений — части одного целого, просто визуально разделенные волокнами. Можете выбрасывать из лексикона словосочетания «верхний пресс» и «нижний». Теперь вы прошаренные. Далее по строению мышц: наружная косая располагается сбоку от «кубиков», внутренняя — внутри от наружных...