Содержание: Что такое пресс Вопреки распространенному мнению, в анатомии такого понятия не существует. Пресс — это условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной косых, поперечной. Прямая мышца живота — это как раз те самые кубики. Поэтому пресс есть у всех. Проще говоря, все шесть делений — части одного целого, просто визуально разделенные волокнами. Можете выбрасывать из лексикона словосочетания «верхний пресс» и «нижний». Теперь вы прошаренные. Далее по строению мышц: наружная косая располагается сбоку от «кубиков», внутренняя — внутри от наружных...

Хотите кубики к лету или важному событию? Это реально даже за месяц — но только если делать всё правильно. Разберём пошаговую систему, которая работает, а не просто «сушит» тело. Как: ✅ Дефицит калорий (на 10-15% от нормы). ✅ Силовые тренировки + кардио (не только скручивания!)...