При тревоге ощущение сжатого горла пугает особенно сильно, потому что человек сразу связывает его с дыханием и возможностью задохнуться. Может казаться, что в шее стоит ком, мышцы стянуты, слюну трудно проглотить, а вдох проходит будто через узкое место. Я часто слышу фразу: “Горло сжимает, хотя объективно я могу дышать и разговаривать”. Именно это сочетание и сбивает с толку. Ощущение очень реальное, но оно не обязательно означает, что дыхательные пути действительно перекрываются или что с горлом происходит что-то опасное...

Иногда тревога выдаёт себя не мыслями, а мышцами. Ты можешь считать, что просто устал, что день был тяжёлым, что нужно немного потерпеть. А потом замечаешь: челюсть снова сжата так, будто ты готовишься к удару, хотя сидишь дома на диване. 😶 Самое странное в этом состоянии — оно становится нормой. Человек привыкает жить с напряжёнными плечами, зажатой шеей, скрипеть зубами по ночам и просыпаться уже уставшим. Тело месяцами пытается сообщить, что находится в режиме тревоги, но привычка терпеть оказывается громче этих сигналов...