Предлагаем вам 7 эффективных упражнений для укрепления спины на основе гиперэкстензий, которые можно выполнять в домашних условиях без инвентаря. Регулярное выполнение представленных упражнений предупреждает развитие сколиоза, кифоза и остеохондроза, помогает снизить нагрузку на позвоночник при ходьбе или беге, укрепить весь мышечный корсет. Помните, что сильные мышцы спины и кора являются поддерживающим каркасом и напрямую влияют на здоровье позвоночника. Мышцы укрепляются только в процессе физической нагрузки, поэтому тренировки рекомендованы всем, кто заботится о здоровье спины...

Сансевиерия выглядит очень красиво, когда заполняет весь горшок. Но часто у цветоводов она долго «сидит» без движения. Стимулировать щучий хвост выпускать «деток» и наращивать свои красивые листья – можно. Для этого достаточно соблюдать 4 простых рекомендаций, которыми я поделюсь чуть ниже. Рекомендую ознакомиться с полным списком, тогда вырастить густую сансевиерию будет просто. Вообще, это растение неприхотливое, как и любой суккулент. Главное создать для него благоприятные условия. Но даже если...