Привет! Готова поспорить, что вам понравится эта статья! Ведь кто не хочет знать, к какому точно сроку достигнет веса своей мечты!? Вооружаемся, дорогие мои, калькуляторами и погнали считать!📊 1. Определяем цель по весу! Допустим, Вы весите 100 кг и хотите весить 70 кг. 📌Ваша цель 30 кг жира. (Почти как у меня было) 2. Определяем свой процент жира. Тут нам в помощь либо биоимпенданс, либо калипер, либо калькулятор US NAVY BODYFAT Это нам нужно для того, чтобы узнать безопасную скорость снижения...

Всем привет! Решила собрать в одной статье ответы на самые важные вопросы о снижении веса, которые я регулярно получаю: 1. Какие анализы надо сдать перед похудением? Перед снижением веса важно исключить гормональные причины снижения веса, а также проверить состояние почек и печени, углеводный обмен, чтобы выстроить правильные БЖУ. 2. Как определить свой идеальный вес, к которому надо стремиться? На самом деле, цифра "вес" вообще не имеет значение! Можно иметь избыточный вес и низкий процент жира (атлеты), а можно быть скинни фэт: иметь идеальный вес, но быть рыхлым и обвисшим...