Если вы устали от бесконечных запретов, строгих списков продуктов и ощущения, что постоянно воюете сами с собой, пора поговорить честно. Ни одно чудо-средство, ни одна «секретная» диета не дают того, что способен дать простой и грамотный подсчёт калорий. Я говорю это как тренер, который годами наблюдает, как люди сбрасывают по 20–30 килограммов за полгода — без изнуряющих голодовок и срывов. Секрет в том, что вы начинаете понимать, как работает ваша еда, и управляете процессом, а не идёте наугад...

Привет! Готова поспорить, что вам понравится эта статья! Ведь кто не хочет знать, к какому точно сроку достигнет веса своей мечты!? Вооружаемся, дорогие мои, калькуляторами и погнали считать!📊 1. Определяем цель по весу! Допустим, Вы весите 100 кг и хотите весить 70 кг. 📌Ваша цель 30 кг жира. (Почти как у меня было) 2. Определяем свой процент жира. Тут нам в помощь либо биоимпенданс, либо калипер, либо калькулятор US NAVY BODYFAT Это нам нужно для того, чтобы узнать безопасную скорость снижения...