Сегодня в нашей рубрике полезностей получим рекомендации от амбассадора бренда BeSelf, Наталии Колесниковой (Cпециалист в таких направлениях как пилатес, стретчинг, миофасциальный релиз, работа с осанкой, опыт работы в фитнесе 21 год. А также: персональный тренер и тренер групповых программ, презентёр российских и международных конвенций, сертифицированный тренер Pilates Polestar USA, преподаватель различных обучающих курсов для тренеров. Соцсеть, Web). BeSelf: Наталия, что делать, когда ягодицы...

Для тех, у кого есть боль при сидении в копчике или ягодицах. Для тех людей, у кого есть проблема, связанная с копчиком, свёрнутым в сторону. Для тех людей, у кого есть онемение в бедре. Упражнения для копчика 1. Подготовка. Найдите массажный либо теннисный мячик. Подойдёт и луковица, если нет ничего другого. Не важен снаряд, а важен процесс самокоррекции. 2. Определите центр боли. Положите мяч на пол и потихоньку присядьте на него ягодицами или бедром, опираясь на руки. Внимание! Если на больное...