Разбираем суть силовых тренировок, основные упражнения и особенности занятий на все тело. Рассказываем, как тренироваться дома, какие упражнения выполнять и как часто включать силовые нагрузки в программу. Силовые тренировки часто ассоциируются с тяжелыми весами и многочасовыми занятиями в качалке. На деле они гораздо разнообразнее и включают работу с собственным весом, гантелями или на тренажерах. Если никогда не занимались чем-то подобным, начните с посильной нагрузки, освойте базовые упражнения и достаточно отдыхайте...