Здравия, товарищи! Желание измерить свою силу каким-то оптимальным образом было присуще человеку, вероятно, всегда. Но нам-то оно точно присуще. Сразу возникает вопрос: чем измерять? какие упражнения дадут наиболее объективную картину? Предлагаю свой вариант, опробованный временем. В одной из предыдущих статей я говорила об эффекте переноса и, думаю, читавшим оную понятно, что из вороха силовых упражнений стоит выбирать такие, которые дают максимальный эффект, не только укрепляя максимум мышц, но и обладая предельной степенью переноса...

В этой статье рассказываем все о силовых тренировках — одном из самых эффективных способов укрепить мышцы и развить выносливость. Силовые тренировки — это физические упражнения, направленные на развитие мышечной силы и выносливости с использованием различных сопротивлений. К сопротивлениям могут относиться собственный вес, гантели, штанги или тренажеры. Суть силовых тренировок заключается в создании нагрузки на мышцы, что приводит к их адаптации и росту. Регулярные силовые тренировки не только способствуют...