А не аэробику! За всю мою тренерскую карьеру более половины моих клиентов были женщинами. Мне пришлось работать практически с каждой из них, чтобы преодолеть их опасения насчет тренировок с отягощениями. По какой-то причине люди думают, что, если женщина тренируется с отягощением более двух килограмм, то она станет похожа на мужчину. Позвольте мне прямо сейчас покончить с этим предубеждением! Женщине физиологически невозможно нарастить так много мышц, чтобы она перестала быть похожей на женщину и превратилась в мужчину...
Силовая тренировка — это комплекс упражнений на сопротивление и тягу (как с собственным, так и дополнительным весом). Основная цель таких тренировок для женщин заключается в увеличении объема мышечной массы в желаемых местах, например, ягодицах. Рассмотрим подробнее, в чем их особенности. Польза и разновидности силовых тренировок Многие боятся, что силовые тренировки со временем приведут к излишнему росту мышц. Но за это можно не волноваться, поскольку от природы у женщин достаточно низкий уровень тестостерона...