Силовые тренировки: что это? Чаще всего силовыми, или анаэробными, называют тренировки с собственным весом и отягощениями, направленные на увеличение мышечной силы. При этом потребление энергии идет анаэробным путем – за счет мышечного гликогена, без участия кислорода. Существуют виды спорта, в которых силовые тренировки являются основными. К ним относятся, например, тяжелая атлетика, метание диска, бодибилдинг, толкание ядра. К силовым тренировкам прибегают также представители командных видов спорта (например, футбол, баскетбол, регби, волейбол), потому что такой тренинг развивает силовую выносливость...

И так начнем с того, что же такое силовая тренировка — это вид физической активности, который направлен на развитие силы и увеличение мышечной массы. Они включают в себя упражнения с отягощениями, такие как гантели, штанги, гири и тренажёры. Силовые тренировки имеют множество преимуществ для здоровья. Во-первых, они помогают улучшить физическую форму и силу. Увеличение мышечной массы приводит к увеличению метаболизма, что помогает сжигать больше калорий даже в состоянии покоя. Это может быть особенно полезно для людей, которые хотят похудеть или поддерживать здоровый вес...