Разбираем суть силовых тренировок, основные упражнения и особенности занятий на все тело. Рассказываем, как тренироваться дома, какие упражнения выполнять и как часто включать силовые нагрузки в программу. Силовые тренировки часто ассоциируются с тяжелыми весами и многочасовыми занятиями в качалке. На деле они гораздо разнообразнее и включают работу с собственным весом, гантелями или на тренажерах. Если никогда не занимались чем-то подобным, начните с посильной нагрузки, освойте базовые упражнения и достаточно отдыхайте...

Интернет сегодня пестрит советами от тренеров и врачей о том, что взрослым людям для поддержания здоровья необходимы силовые тренировки. Прекрасно. Наконец-то широкая публика осознала то, что специалисты говорили давно: силовые тренировки – это золотой стандарт антивозрастного фитнеса. Врачи разных специальностей сейчас нередко отправляют своих пациентов в тренажерный зал, чтобы создать физиологическую основу для более успешного лечения. Короче говоря, силовые тренировки – это хорошо. Но вот беда: большинство людей не понимает, что это такое...