Многих девушек волнует вопрос: насколько силовые тренировки эффективны для похудения? Ведь они связаны с тяжелой работой всех мышц, а следовательно и набором массы. Команда ITELOCLUB разобралась в этом вопросе. Силовая тренировка: что это такое и как работает? Силовой называют тренировку с собственным весом или утяжелителями, которая направлена на развитие мышечной массы и увеличение силы мышц. Такие тренировки еще называют анаэробными - энергия вырабатывается за счет мышечного гликогена, без участия кислорода...

Силовые тренировки: что это? Чаще всего силовыми, или анаэробными, называют тренировки с собственным весом и отягощениями, направленные на увеличение мышечной силы. При этом потребление энергии идет анаэробным путем – за счет мышечного гликогена, без участия кислорода. Существуют виды спорта, в которых силовые тренировки являются основными. К ним относятся, например, тяжелая атлетика, метание диска, бодибилдинг, толкание ядра. К силовым тренировкам прибегают также представители командных видов спорта (например, футбол, баскетбол, регби, волейбол), потому что такой тренинг развивает силовую выносливость...