Если вы физически активны, то, скорее всего, вы подворачивали лодыжку. Растяжение лодыжки бывает двух типов: вывих, при котором лодыжка разворачивается наружу, и инверсия (наиболее распространённый тип), при которой лодыжка разворачивается внутрь. Любой вид растяжения приводит к болезненным ощущениям или разрыву связок. При растяжении лодыжки следует немедленно приложить лёд, компресс и приподнять ногу, чтобы уменьшить отёк и воспаление. Но, когда вы сможете снова начать ходить или даже бегать после растяжения лодыжки? Ответ зависит от того, кого вы спросите...

Спорт, активный образ жизни на природе, стройка на даче, гололёд, плохая работа коммунальных служб… Это лишь немногочисленные факторы, способствующие возникновению опасности получить ушиб или вывих, особенно голеностопных суставов. Ушибам и вывихам безразлично, кто упал. Бывает так, что пожилой человек поскользнётся и думаешь, всё, сейчас в «Скорую» надо звонить, а тут смотришь, встал, отряхнулся и пошёл дальше. А бывает и так, что молодой человек «приложился» и всё, «здравствуй травматология». Тут всё индивидуально...

Изгибы голеностопного сустава являются распространенными болезненными местами, которые возникают из-за поворота стопы. Вы не должны упускать из вида вывихнутую лодыжку, поскольку это может привести к хроническим проблемам. Однако, если лечить быстро и правильно, вы можете легко избавиться от вывихнутой лодыжки на ночь. 1. Методика RICE Лучший способ лечить растяжение лодыжки в течение ночи - это охлаждение в течение 10 минут, чтобы уменьшить отек, компресс с эластичным бинтом и держать ногу приподнятой...