Запоры — одна из самых частых проблем у женщин. ⠀ У нас так устроена физиология , что мы больше склонны к запором: 🔴гормональные колебания (эстроген и прогестерон влияют на моторику кишечника). 🔴выше риски застоя желчи. 🔴стресс (а он напрямую блокирует перистальтику). Добавим сюда сидячий образ жизни, дефицит магния, частые диеты и страх "съесть что-то не то" — и вот уже кишечник начинает работать всё хуже. И многие, зная о своей ситуации, пробуют что-то делать. Но не у всех получается добиться устойчивого результата...

Как помочь себе при запоре? Так уж вышло, что в силу физиогогии, у женщин больше склонность к запорам. Все потому что: 🔴эстроген и прогестерон влияют на моторику кишечника. 🔴чаще проблемы с застоем желчи. 🔴стресс + сидячий образ жизни Как же помочь себе? Каждую ситуацию нужно разбирать индивидуально и смотреть: есть ли отток желчи, хватает ли слизи, есть ли мягкость, “скольжение” в еде Чаще всего запоры встречаются у людей с вялым пищеварением. В этом случае подойдет тёплое питание, режим, минимизация сырых овощей, особенно в первой половине дня...