С мышечными болями время от времени сталкивается каждый человек. В общих чертах мы понимаем, что это такое. Вернее: кажется, что понимаем. Но вот мышечная боль врывается в реальную жизнь — и выясняется, что четкого понимания на самом-то деле и нет. Нормально или не нормально то, что я ощущаю? Почему так сильно? Зависит ли интенсивность боли от эффективности тренировки? И что в конце концов делать: идти на очередную тренировку или ждать, когда пройдет? В этой статье я постараюсь дать вам полную ясность...

После интенсивной тренировки, в особенности силовой, спортсмен может испытывать мышечную боль. Через 24-72 часа это ощущение достигает своего пика, из-за чего человеку может быть больно двигаться. Однако существует множество способов расслабить мышцы и усилить кровообращение, тем самым снизив боль. Почему после тренировки болят мышцы? Мышечная боль после физической нагрузки называется крепатурой или отсроченной болью. Она появляется в том случае, если человек: Одна из основных причин болей – накопление молочной кислоты в мышцах из-за интенсивной нагрузки...