С мышечными болями время от времени сталкивается каждый человек. В общих чертах мы понимаем, что это такое. Вернее: кажется, что понимаем. Но вот мышечная боль врывается в реальную жизнь — и выясняется, что четкого понимания на самом-то деле и нет. Нормально или не нормально то, что я ощущаю? Почему так сильно? Зависит ли интенсивность боли от эффективности тренировки? И что в конце концов делать: идти на очередную тренировку или ждать, когда пройдет? В этой статье я постараюсь дать вам полную ясность...

При всех плюсах интенсивных тренировок они могут иметь и минус — иногда после них очень болят мышцы. Если вы активно позанимались после долгого перерыва или тренировка была очень интенсивной и задействовала непривычную группу мышц, в этот же день или на следующий после этого можно испытывать сильный дискомфорт в теле. Это происходит по двух причинам. Во-первых, в мышцах при нагрузке образуются микроскопические разрывы (микротравмы мышечной ткани). В течение первых 72 часов после тренировки эти повреждения вызывают воспалительную реакцию в организме...