Давайте разберемся когда крепатура (болят мышцы) всё таки нужна и когда менять план тренировок. Ну, вот вспомните, кто из вас после первых тренировок не испытывал крепатуру в мышцах? Как только впервые мы начинали заниматься или же после перерыва, думаю, таких не найдется, чтобы прям с радостью вспоминали те утренние пробуждения и, в некоторых случаях, буквально сползали с кровати на следующий день после тренировки. Да, есть и ребята, у которых не бывает мышечной боли, хотя тренируются также тяжело, об этом дальше...

Многим фанатам жестких тренировок знакомо ощущение «крипатуры» (синдро́м отсро́ченной мы́шечной бо́ли (англ. Delayed onset muscle soreness, DOMS) . Конечно самый первый совет, это принять душ, можно даже контрастный и походить или что-то поделать, но ни в коем случае не садиться и тем более не ложиться. Мне часто, например в институте, а потом на работе говорили: «Что ты тут развалилась!?» Ну что мне надо было сказать человеку, который даже представить себе не мог, что пару дней назад я с утра пробежала длинную дистанцию в 5 км...