Сушка — это не просто диета, а комплексная стратегия снижения жировой массы при сохранении мышц. Многие атлеты сталкиваются с парадоксом: кто-то теряет жир стабильно и быстро, а кто-то испытывает мучительный голод, но жировые отложения не уходят. Причины скрыты в гормональном фоне, метаболизме и особенностях организма. В этой статье мы разберём: Гормоны, которые управляют жиросжиганием 1. Инсулин 2. Кортизол 3. Лептин 4. Грелин 5. Тестостерон и гормон роста Почему один худеет быстро, а другой мучается 1...

Дзен привет. Страшный сон для спортсмена- это сушиться и терять кровью и потом наработанную мышечную массу. У меня есть куча примеров, когда мои приятели садились на диету и сливали все, что наработано железом за год. Происходило это в результате неправильной диеты и тренировочного режима. Давайте я вам расскажу, как нужно правильно сушиться, чтобы не сливать мышечную массу. Я вас обману, если скажу, что можно 100 % сохранить мышцы во время сушки (диеты), однако, это не так. В любом случае часть...