Внезапная и острая боль в пояснице (в народе часто говорят “прихватило спину”) — это состояние, которое может быть вызвано разными причинами, от простого перенапряжения мышц до более серьезных проблем с позвоночником. Главное — не паниковать и предпринять правильные действия для облегчения боли и предотвращения ухудшения состояния. 1. Первые действия: Прекратите любую физическую активность: Не пытайтесь продолжать работу или заниматься спортом, это может усугубить ситуацию. Найдите удобное положение:...

Существует 5 опасностей, которым мы подвергает свою поясницу в течение жизни, зачастую даже не подозревая об этом. И знания о них могут очень помочь - для профилактики проблем, а также в их решении. 1. Слабость мышц брюшного пресса. Многие не подозревают, что очень частая причина боли и дискомфорта в пояснице - слабые мышцы живота. Когда живот слабый, мышцы спины вынуждены в одиночку справляться с нагрузкой: во время ходьбы, в положении сидя и стоя, при подъёме и переноске тяжестей. Но если укрепить живот, мышцам спины сразу станет легче...