Мечтаете о красивом и эффектном шпагате, но боитесь боли и травм? Отличная новость: достичь желаемой гибкости можно безопасно и комфортно, следуя правильным принципам. Шпагат – это не только показатель физической формы, но и возможность улучшить осанку, снять напряжение в мышцах и даже повысить уверенность в себе. Главное – подойти к процессу с умом и терпением. Почему "безболезненно"? Боль при растяжке – это сигнал вашего тела о том, что вы зашли слишком далеко или делаете что-то неправильно. Игнорирование...

В последнее время всё чаще встречаются статьи, курсы и видео о том, как сесть на шпагат, например, за месяц. Чем обусловлена такая популярность шпагата, однозначно ответить сложно. В каких случаях шпагат пойдёт на пользу, можно ли быть гибким без шпагата и как безопасно на него сесть, если всё-таки решились, рассказываем в статье. Чаще всего шпагат преподносят как способ улучшить растяжку и развить гибкость. Однако до сих пор не существует однозначного мнения, действительно ли растяжка способствует повышению производительности и снижению количества травм во время тренировок...