Соблазнительные, упругие, красиво очерченные ягодицы — украшение женской фигуры и магнит для сильного пола. Тем, кому от природы не досталось знойных генов бразильской попы, не стоит отчаиваться: впечатляющую «пятую точку» можно… создать собственным трудом. Мы расскажем, какие упражнения в этом помогут, и покажем, как их правильно выполнять! Программу упражнений для тренировки ягодиц, которую можно выполнять в домашних условиях, для читательниц Woman.ru составила и продемонстрировала Анастасия Фролова — инструктор групповых программ и персональный тренер...

Все слышали выражение "наприседала ягодицы". Подразумевается, что это упражнение настолько эффективно для ягодичных мышц, что регулярное выполнение приседаний будет гарантом получения заветных бразильских мячиков. Приседания или любое другое упражнение не гарантирует результата Вы можете приседать каждый день и даже выполнять тысячи приседаний. Это будет тяжелая и упорная работа, но все это только будет уводить вас в противоположном от цели направлении. Чтобы нарастить ягодичные мышцы, нужно ввести...