Широкие плечи — желанная цель для большинства мужчин. Они придают видимость силы и мужества. Но к сожалению многие атлеты попусту тратят своё время при тренировке плеч. И вот почему. Ширина плеч определяется прежде всего генетикой, количеством мышечных волокон II типа, тренировками, гормонами и тд. Человек, которые имеет не лучшее соотношение вышеперечисленных факторов должен подходить к тренировочному процессу по-особенному. Если вы заметили, что от тяжелого жима вверх не увеличивается объем ваших плеч, а все остальные мышцы прогрессируют...

Хочешь, чтобы плечи выглядели мощно, а силуэт был по-настоящему атлетичным? «Широта плеч» — это не про одну мышцу и не про один хитрый тренажёр. Это про грамотную комбинацию: дельты, верх спины, трапеции и правильная пропорция объёмов. В этой статье — только рабочие упражнения, понятная биомеханика и реальные ориентиры прогресса. Визуальная ширина плеч складывается из трёх компонентов: Поэтому программа «на ширину» — это всегда микс: акцент на средние дельты + база для верха спины. Это одно из лучших упражнений для всех пучков дельтовидных, особенно переднего и среднего...