Ширина спины — это гипертрофия широчайших мышц («крыльев») и большой круглой мышцы. Если вы тренируете спину полгода, а пиджак в плечах всё ещё не жмет, значит, нагрузку забирают бицепсы и трапеция. Для мощного рывка в объёмах нужно сменить вектор тяги и научиться выключать руки. Спина — это массив из десятка мышц, но за визуальную ширину отвечают две зоны. Первая — латеральный край широчайших. Вторая — большая круглая мышца, которая находится прямо под подмышкой. Чтобы их зацепить, вам нужны вертикальные тяги...