Хочешь, чтобы плечи выглядели мощно, а силуэт был по-настоящему атлетичным? «Широта плеч» — это не про одну мышцу и не про один хитрый тренажёр. Это про грамотную комбинацию: дельты, верх спины, трапеции и правильная пропорция объёмов. В этой статье — только рабочие упражнения, понятная биомеханика и реальные ориентиры прогресса. Визуальная ширина плеч складывается из трёх компонентов: Поэтому программа «на ширину» — это всегда микс: акцент на средние дельты + база для верха спины. Это одно из лучших упражнений для всех пучков дельтовидных, особенно переднего и среднего...