Скакалка является спортивным тренажером и упражнения с ней требуют соблюдения техники безопасности, нормы нагрузки, времени занятий и т.д. Тренируйтесь правильно, от этого зависит эффективность и результат. Техника выполнения прыжков со скакалкой: - локти расположить максимально близко к туловищу - спина прямая - вращать скакалку только запястьями. - туловище во время прыжка нужно зафиксировать в одном положении - старайтесь не касаться пятками пола, отталкивайтесь и приземляйтесь на носочки...

Скакалка - веревка и две ручки. Зато сколько в ней загадки! Тайн больше, чем в леонардовской «Джоконде», даже больше, чем в почерке врача. Говорят, сам Иуда приложил шею к ее созданию и культивированию. Впрочем, это всего лишь красивая сказка для иудейских детей, а вот слухи о ее чрезвычайной пользе - далеко не выдумки. Поэтому, если слово «кардио» для тебя - это имя какого-то испанца, то зубри этот материал, как «Отче наш». Мы расскажем о чудодейственных свойствах снаряда и научим правильно с ним...

Прыжки на скакалке по энергозатратам сродни бегу на длинные дистанции, но эффект от скакалки проявляется гораздо быстрее. Так после 15 минут занятий на скакалке сжигается порядка 200 ккал. Получается 15 минут прыжков равны 40 минутам бега. Согласитесь, результат отличный при затрате минимума времени. После месяца регулярных тренировок вы заметите, что ножки стали стройнее, бедра и ягодицы подтянулись, живот уменьшился в объёме. Скакалка - отличный помощник в борьбе с целлюлитом, так как прыжки укрепляют мышцы изнутри, улучшают отток лимфы, тем самым уменьшая дряблость кожи...

Народ, всем привет. Сегодня я хотел бы поговорить о скакалке, легком и простом кардио-тренажере, который есть во многих семьях, особенно если в ней есть дети. И да, скакалка это не только детская забава, но и отличный тренажер для нашего тела, и недавно мы рассматривали с вами прыжки, или в сфере фитнеса это называется «скиппинг», и как он влияет на наше тело. многие тренажёрный залы и фитнес клубы проводят групповые занятия по этому виду тренировок. Но вам не обязательно ходить в зал, скакалку легко приобрести в любом спортивном магазине и не только хранить дома, но и носить с собой...