4943 читали · 3 года назад
Топ 4 по-настоящему эффективных упражнений для предплечий
На предплечья довольно редко выполняют отдельные упражнения. Они получают неплохую нагрузку во многих движениях на другие группы, особенно во время сгибаний на бицепс и при удержании тяжелых штанг или гантелей...
1682 читали · 4 года назад
Предплечья - упражнения, анатомия, особенности тренировки
Сегодня вы узнаете, как накачать предплечья. Мы покажем эффективные упражнения и рассмотрим анатомию этих мышц. Сильные предплечья - одна из основ тренинга спортсмена-силовика. Слаборазвитые предплечья не позволят удерживать долгое время штангу или гантели во время тренинга спины и бицепса, ограничат вес в жиме лежа и т. д. В бодибилдинге маленькие предплечья выглядят очень некрасиво и не позволят занять высоких мест на соревнованиях. Тренировка предплечий является неотъемлемой составляющей ведущих бодибилдеров...