Классический сет — это количество повторений одного конкретного упражнения в непрерывном темпе (подход). Как правило, определяется он перед началом выполнения тренировки и используется в фитнесе, бодибилдинге, пауэрлифтинге и так далее. Это идеальная схема тренировок для новичков, так как им бывает тяжело сразу выполнять большое количество повторений. Подходы позволяют разбить, например, 100 повторов на 5 подходов по 20 раз. Это очень удобно, но, в то же время, требует максимальной серьезности...

Большинство атлетов слыхали о сетах. Тренировки с использованием сетов лучше всего прокачивают силовую выносливость. Сеты представляют из себя, наподобие кардиотренировок, только с использованием пола, турника и брусьев. Сеты состоят из последовательности каких либо упражнений, которые необходимо выполнять друг за другом по очереди. Стандартные сеты включают основные базовые упражнения: подтягивания, отжимания от пола и брусьев, приседания. Продвинутые спортсмены используют: выход на две, отжимания от перекладины, высокие подтягивания и др...