В тренировках и воркауте одним из основных понятий являются "сеты". Сеты — это совокупность повторений упражнения, выполняемых подряд с определённой целью, например, для набора мышечной массы, выносливости или силы. Понимание того, как организовать сеты, и выбор их вида являются важными аспектами для достижения желаемого результата. В этой статье мы рассмотрим, что такое сеты, какие существуют их виды и в чём польза каждого из них. Сеты в тренировках — это группы повторений одного или нескольких упражнений, выполняемые подряд без длительного отдыха между повторениями...

Регулярное поднятие тяжестей может дать толчок росту мышц, но следование одной и той же программе в течение длительного периода может привести к застою. Продвинутые методы тренировок, такие как дроп-сеты, являются отличным способом выйти с плато и запустить рост мышц заново. Дроп-сеты подразумевают выполнение подхода до тех пор, пока не наступит механический отказ, затем следует немедленное снижение веса и продолжение упражнения без отдыха до следующего отказа. Этот процесс можно повторять несколько раз...