Регулярное поднятие тяжестей может дать толчок росту мышц, но следование одной и той же программе в течение длительного периода может привести к застою. Продвинутые методы тренировок, такие как дроп-сеты, являются отличным способом выйти с плато и запустить рост мышц заново. Дроп-сеты подразумевают выполнение подхода до тех пор, пока не наступит механический отказ, затем следует немедленное снижение веса и продолжение упражнения без отдыха до следующего отказа. Этот процесс можно повторять несколько раз...

Skills set — набор профессиональных навыков, необходимых для работы. Это гибкий инструмент, который меняется в зависимости от потребностей бизнеса и команды, поэтому его важно обновлять минимум раз в полгода. Представление скиллсета может быть любым: таблица, список, рисунок или схема. В скиллсет могут входить: - набор навыков - уровень владения этими навыками - задачи, которые могут решаться с помощью указанных навыков - роль специалиста - уровень (грейд) специалиста: junior, middle, senior Виды скиллсета: Для найма: этим занимается эйчар вместе с руководителем...