Одно из самых веских возражений мне как нутрициологу: "Я не ем овощи, потому что меня на них дует". Что ж, и с этим поработаем👌. Симптомы СИБР включают вздутие, газы, дискомфорт и боли в животе, диарею, запор и дефициты питательных веществ (от витамина Д до железа). Все это существенно влияет на качество жизни и требует целенаправленной работы для облегчения дискомфорта. Подробно о том, что такое СИБР я рассказала в предыдущей статье. Сегодня речь пойдёт о способах преодолеть это состояние.  Важно понимать, что избыток бактерий не появляется в тонком кишечнике сам по себе...

Богатая питательными веществами и здоровая диета снабжает наш организм веществами, необходимыми ему для выполнения своих функций. Для желчеоттока нужны не только и не столько желчегонные препараты, сколько рациональное сбалансированное питание. О важности воды и здорового рациона я уже писала здесь⬇️. Это основа, с которой нужно начинать. А теперь я более подробно остановлюсь на тех акцентах в питании, которые помогут поддержать нормальный желчеотток.  Аминокислоты такие как глицин и таурин. Эти аминокислоты необходимы для конъюгации желчных кислот...