Серотонин - очень важный гормон, поскольку он влияет на настроение и сон. Он также контролирует уровни артериального давления. Серотонин состоит из аминокислоты - триптофана. Триптофан получают из пищи. В клетках мозга триптофан превращается в серотонин. Дефицит серотонина можно лечить с помощью правильного питания или с добавками серотонина. Следовательно, включение продуктов, которые содержат триптофан в нашем рационе, очень важно. 1. Морепродукты: Жирные рыбы, такие как тунец, моллюски, устрицы,...

Мы созданы природой, чтобы испытывать положительные эмоции. Вся наша внутренняя биохимия «заточена» на счастье. Об этом свидетельствует колоссальное количество соединений в нашем организме, действие которых помогает нам радоваться жизни. Это и гормоны, такие как окситоцин, благодаря которому человек ощущает нежную привязанность. Это нейропептиды эндорфины, которые, в частности, отвечают за эйфорию при занятиях спортом. Однако, когда заходит разговор о веществах, регулирующих настроение, большинству из нас на память приходят серотонин и дофамин...