Развитость задней поверхности бедра, или как её еще (некорректно) называют "бицепс бедра", играет немаловажную роль в общем атлетическом состоянии человека, в том числе предотвращая ряд травм. Так что речь не только об эстетической составляющей. И как всегда, прежде чем разбираться как её тренировать наиболее эффективно, разберемся в её анатомии. Как мы видим, задняя поверхность бедра состоит из 4-х мышц, в некоторых случаях головки бицепса бедра объединяют в одну мышцу, в таком случае можно говорить из трех...

Полные бедра: как подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки. Как корректировать силуэт с помощью одежды, чтобы получилась идеальная пропорция 🙌🏼 Полезная памятка: все по полочкам, без воды и лирики...