Раньше я выбирала тренажёр для сгибания ног по простому принципу: какой свободен, на том и занимаюсь. Казалось, что раз движение одинаковое — сгибание колена, — то и результат будет примерно одинаковым. Но затем я обратила внимание на исследования, в которых положение тазобедренного сустава заметно влияло на рост мышц задней поверхности бедра. Оказалось, что сгибание ног сидя и лёжа — не совсем взаимозаменяемые упражнения. Оба варианта полезны, но длина работающих мышц в них различается, а это может влиять на тренировочный стимул...